Tipps und Ideen

So statten Sie ein Heim-Fitnessstudio für die Feiertage aus: 3 Optionen für ein anderes Budget

Willst du in Form kommen, aber der Fitnessclub ist weit? Richten Sie Ihr eigenes Fitnessstudio ein. Und Sie müssen nicht weit gehen und müssen nicht für einen Fitnesstrainer bezahlen

jezyki24.info zeigt Ihnen, wie Sie zu jeder Jahreszeit in Form sind. Und der kalifornische Sportverein Baja Body Athletic Club hat uns dazu inspiriert.

Um das berühmte Sprichwort zu umschreiben, dachten die Jungs vom Fitnessclub: "Wenn du nicht zum Strand gehst, dann lass den Strand zu dir kommen" - und schufen die erste Sandoase für das Training direkt im Raum.

So sind die Besucher des Baja Body Athletic Clubs nicht nur mit den besten körperlichen Ergebnissen zufrieden (da selbst das Springen auf den Sand viel energieintensiver ist als auf dem Boden des Fitnessraums), sondern auch mit einem taktilen und ästhetischen Vergnügen.

Daher ist es nicht schwierig, Ihr Heim in ein kleines Fitnessstudio zu verwandeln, wenn es ein kleines freies Zimmer gibt. Also ein Fitnessclub zu Hause.

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Einen Platz vorbereiten

Ihr Zimmer war sicher nicht leer, also sollten Sie alle Möbelstücke darin so anordnen, dass Sie ungehindert stehen, liegen und springen können (ohne Ihren Kopf gegen die Decke zu schlagen).

Wir sind mit einer Reihe von Simulatoren bestimmt

Wenn es der Platz erlaubt, ist ein Laufband oder ein Heimtrainer die ideale Option für Sie. Wenn der Ort nicht so groß ist und das Gehalt sich verzögert, helfen Ihnen die Touristenmatte und das Springseil. Fitnessball (Fitball) ist ideal zum Pumpen der Presse und des Rückens.

Wir bekommen einen persönlichen Trainer

Nein, wir bieten Ihnen nicht an, einen Profisportler nach Hause einzuladen. Erstens kostet es Sie viel und zweitens gibt es einen anderen Ausweg - eine DVD mit Fitnesstraining. Wenn Sie keinen DVD-Player mehr haben, können Sie auf YouTube problemlos ein geeignetes Trainingspaket finden.

Inventar auswählen

Kaufen Sie in jedem Sportgeschäft Kurzhanteln (bessere Teams, um das Gewicht selbstständig anzupassen). Nicht schlecht, um Gewichte an Beinen und Armen zu bekommen - das Ergebnis wird schneller sichtbar. Die Budget-Version von Gewichten und Kurzhanteln - Flaschen mit Sand oder Wasser.

Wir trainieren in Ihrem persönlichen Mini-Fitnessraum!

Vergessen Sie nicht die Regelmäßigkeit des Trainings (2-3 mal pro Woche - die beste Option). Ansonsten, für wen haben Sie diese luxuriöse Halle gemacht?

Wenn Ihnen die Einrichtung eines solchen Heimfitnessraums langweilig vorkommt, bestellen Sie ein paar Lastwagen mit Sand. Wir haben sogar die Preise für Sie herausgefunden:

  • Sand "KAMAZ" (10 m3) - 5 500 Rubel;
  • Sandmaschine (20 m3) - 8 000 Rubel.

Es ist besser, den Sand auf den Kopf der Nachbarn unten gießen zu lassen und nicht von dir.

Und jetzt zeigen wir Ihnen drei Möglichkeiten, ein vollwertiges Fitnessstudio zu Hause zu organisieren. Die Optionen variieren je nach Kaufkraft des Lesers. Also schau und erinnere dich.

Wenn Sie der Sohn eines Oligarchen sind, haben Sie hier die Möglichkeit, eine Reihe von Geräten zu erwerben, die Sie benötigen, um ein persönliches Fitnessstudio zu organisieren:

  1. Veloergometer (oder besser zwei, wenn dich plötzlich jemand begleiten möchte);
  2. Kraftrahmen (vorzugsweise mit horizontalen Balken mit einstellbarer Höhe);
  3. mehrere verschiedene Hälse (vorzugsweise das olympische Set);
  4. Kurzhanteln (mit einer Gewichtsabstufung von 10 bis 40-50 kg);
  5. ein Satz Pfannkuchen für den Riegel (die Tonnage sollte ungefähr 300 kg betragen. Nein, Sie müssen nicht alle an einen Riegel hängen - sie werden benötigt, um alle Hälse mit der erforderlichen Anzahl von Scheiben für verschiedene Übungen zu beladen);
  6. Sportbank mit der Möglichkeit, den Neigungsgrad einzustellen;
  7. Medbol (oder besser für verschiedene Übungen eingestellt);
  8. Expander oder Gummi-Stoßdämpfer (vorzugsweise ein spezieller Satz von Stoßdämpfern unterschiedlicher Steifigkeit);
  9. eine Plattform für Übungen mit einer Langhantel;
  10. ein paar fitballs.

Die Kosten für eine solche Halle werden etwa eine halbe Million russische Rubel betragen. Seien wir ehrlich: Für dieses Geld können Sie mehrere Jahre in einer Fitness-Boutique in der Hauptstadt bleiben, wo Sie lernen, wie man alle Übungen richtig macht, und Sie beim Bankdrücken versichern.

Option für diejenigen, die eine Wohnung nicht auf dem Rubel haben:

  1. hängende horizontale Stange (oder universelle Ausführung mit eingebauter horizontaler Stange à la "Wandstangen");
  2. Kippbank;
  3. ein Paar olympische Geier;
  4. mehrere Teamhanteln;
  5. gummierte "Pfannkuchen" für die Rute (ca. 150 kg eingestellt);
  6. Medbol;
  7. fitball.

Eine Option für alle, die keine neuen olympischen Rekorde aufstellen wollen, sondern einfach nur fit bleiben wollen. Unserer Meinung nach beträgt der Mindestsatz an Geräten für ein Heim-Fitnessstudio:

  1. Hanteln (bessere Teams mit der maximalen Anzahl von Scheiben, da diese Hanteln Ihnen dienen und zum Trainieren der Beine);
  2. horizontale Stange (die einfachste, die zu Hause unabhängig montiert werden kann);
  3. ein Paar Medbolov;
  4. fitball;
  5. Tourist Karemat (oder nur eine Matte für Fitness).

Unsere meinung:

  • Wenn Sie sich für ein Schlafzimmer oder ein Wohnzimmer unter dem Fitnessstudio entschieden haben, ist es besser, einen Trainingsplatz mit einem Bildschirm zu trennen.
  • Wände sollten mit einem feuchtigkeitsbeständigen Material (Korkplatten oder Dekorputz ohne Ölbasis) ummantelt werden;
  • Auf den Boden muss eine Gummimatte gelegt werden (dies erhöht die Schalldämmung - wenn Sie natürlich keinen schalldämmenden Untergrund unter den Boden legen möchten).
  • Das Licht sollte warm und weiß sein und ein großer Spiegel sollte an der Wand angebracht sein (um die Richtigkeit der Übungen zu überprüfen).
  • Jagen Sie nicht nach "hochmodernen" Simulatoren (beginnen Sie einfach und notwendig).
  • Stellen Sie sicher, dass sich in Ihrem improvisierten Fitnessstudio ein stabiler Stuhl befindet, der sowohl zum Durchführen von Übungen als auch zum Aufhängen eines Handtuchs oder zum Aufsetzen einer Flasche Wasser geeignet ist.

Der Winter ist eine gute Zeit, um sich in Form zu bringen und im Sommer mit einem schönen Oberkörper oder einer makellosen Taille am Strand zur Schau zu stellen. Die Redaktion jezyki24.info möchte, dass unsere Leser schön und schlau sind. Nimm die Herausforderung an und verbessere dich ständig!

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